Plank :عضلة البطن Qatar

يعتبر البلانك وجميع متغيراته من بين أفضل 5 تمارين من حيث الأداء وذلك لتدريب المنطقة الوسطى من الجزء العلوي للجسم وبشكل خاص عضلات المعدة وبدون أن يتم الضغط كثيراً على العمود الفقري كما يحدث غالبا في التمارين المبدئية (خصوصاً اذا تم اداؤها باستخدام تقنية خاطئة) لا تتمثل صعوبة إجراء هذا التمرين في الحركة ولكن في المحافظة على وضعية "مستقيمة" لمدة محدودة من الوقت وشد عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل تلقائي (عضلات المعدة وعضلات المعدة المائلة وعضلات العمود الفقري) هذا التمرين هو "واجب" على جميع من يرغب بتحسين عضلات معدته من خلال تخفيض الضغط بشكل كبير عن الظهر. ****** حمل الأن! App Store:http://goo.gl/D3ZIcb ▶︎ Google Playhttp://goo.gl/QjaFaz ▶︎ Windows Phone Store: http://goo.gl/MXTWlp� ��︎

Category