Duration 12:7

الصيام المتقطع : امثله وجبات بعد الصيام - (خطة مثالية) لخساره وزن اكيده Qatar

63 682 watched

0

1.9 K

Published 8 May 2021

ازاي نفطر في نظام الصيام المتقطع , ايه هي الوجبات المسموحه و الممنوعه في فتره الفطار لو كان هدفك نزول الوزن تعديل : سعرات البروتين المذكوره في الفيديو 660 سعر حراري بعد خصم 20% السعرات المستخدمه للهضم و الامتصاص TEF (thermic effect of food) الذي تم شرحه في الفيديو يكون المجموع 500 سعر حراري يتم امتصاصهم بالفعل