في حلقة اليوم سنتناول مجموعة من طرق و اساليب علاج #القلق و التخلص من #التوتر
و تنقسم طرق العلاج الي
١ السلوكيات و العادات و اساليب الحياة
٢ العناصر و المكملات الغذائية
فمن اهم السلوكيات و العادات و اساليب الحياة التي يجب ان نتبعها للتخلص من التوتر
- تنقية الايمان بالله و التوكل عليه سبحانه و تعالي حق توكله
- قوة الان ... فلنعش حاضرنا معتبرين من الماضي و متفائلين بالمستقبل
- اعتماد و ممارسة التنفس بشكل صحيح و ممارسة تمارين التنفس بشكل منتظم
و من اهم الاغذية التي تساعد علي تقليل التوتر و زيادة الهدوء و السلام النفسي
- البيض الذي يحتوي علي نسب عالية من #فيتامين D و المغنيسيوم مما يساعد علي افراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة
- شاي #البابونج و الذي يساعد تناوله قبل النوم علي الاسترخاء و زيادة جودة النوم
- #الشيكولاتة الداكنة و التي تحتوي علي المغنيسيوم و التريبتوفان و اللذان يعملان علي شعور الانسان بالسعادة .
و اليك بعض الاغذية التي يجب الابتعاد عنها للتخلص من التوتر مثل
- الوجبات السريعة
- اللحوم المصنعة
- زيادة تناول #القهوة
-الملح
و لمزيد من المعلومات و الإرشادات اشترك الان في قناة طبيب السعادة لتتمكن من متابعة كل الحلقات و حتي تصبح على موعد دائم مع حياة اكثر صحة ... حياة اكثر سعادة
---‐----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#طبيب_السعادة
#الحياة_امل
#تحفيزي
#تطوير_الذات
#د_عمرو_سيف #دكتورعمروسيف
#التخلص_من_التوتر
#علاج_القلق
#البرمجة_اللغوية_العصبية
#التنمية_البشرية
#قوة_الان
#التوكل_علي_الله
#مخاطر_القهوة
#الشوكولاتة
#فوائد_البيض
#شاي_البابونج
#الاسترخاء
#النوم_الجيد
#طور_ذاتك
#القاتل_الخفي
#كيفية_التخلص_من_الضغوط_النفسية
#كيفية_التخلص_من_التوتر