أشهر 5 أخطاء بتقع فيهم في شهر رمضان وكيفية تتجنبها | أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان Qatar

أشهر 5 أخطاء بنقع فيهم في شهر رمضان وازاي تقدر تتجنبها | أسباب زيادة الوزن في رمضان في الفيديو ده هنشرح أشهر الأخطاء اللي بنقع فيها في شهر رمضان وكيفية تجنبها وأسباب زيادة الوزن - أول خطأ : وهو الإفراط في الأكل على وجبة الفطار كتير من الناس بتاكل كميات كبيرة جداً من الأكل مرة واحدة في وجبة الفطار وده بيتسبب في زيادة الوزن نتيجة لإنه بيرفع هرمون الأنسولين بشكل مفاجئ ومش بيقدر يتعامل مع كل كمية الأكل دي فمعظم الأكل بيتم تخزينه على هيئة دهون - تاني خطاً : وهو قلة تناول الطعام على مدار فترة الإفطار على عكس الخطأ الأول في ناس كتير وتحديداً اللي بيعانوا من النحافة بيفقدوا وزن كبير في شهر رمضان نتيجة لقلة تناولهم للأكل وعدم أخذ الكمية الكافية من السعرات الحرارية على مدار اليوم - تالت خطأ : وهو قلة النوم في رمضان ناس كتير بتقصر في كمية النوم اللي جسمنا محتاجها نتيجة لانشغالهم في العبادات من صلاة لصوم لقرأن وكثرة الخروج من البيت ومشاهدة المسلسلات والجسم بتاعنا محتاج يومياً من 6 ل 8 ساعات نوم عشان يقدر يعمل عملية استشفاء بشكل كافي وميحصلش هدم عضلي رابع خطأ : وهو الإفراط في تمارين الكارديو ناس كتير بيكون في دماغها إنهم يستغلوا شهر رمضان عشان يخسروا وزنهم فبيتجهوا لإنهم يلعبوا كارديو بشكل مكثف عشان يخسروا دهون وده خطأ كبير لأن الجسم طوال فترة الصيام بيفقد كم كبير من السوائل الموجودة فيه .. فلو زودنا في تمارين الكارديو هنعرض الجسم لحالة من الجفاف وممكن توصل لإغماء وهيصبح عرضة أكبر للإصابة خامس خطاً : وهو الامتناع تماماً عن التمرين في شهر رمضان في ناس عشان بتخاف تخسر عضلاتها نتيجة لإنهم مش هيقدروا يدخلوا لجسمهم الكم الكافي من السعرات الحرارية اللي تخليهم يقدروا يحافظوا على وزنهم فبيقوموا رايحين سايبين التمرين خالص في شهر رمضان اعتقادا منهم إن ده هيحافظ على وزنهم وكتلتهم العضلية ولكن ده مفهوم خاطئ تماماً لأن التطور العضلي هيتوقف والعضلات هتفقد جزء كبير من كفائتها وقوتها نتيجة لعدم التمرين لمدة شهر كامل #رمضان #خسارة_الوزن #تخسيس #سعرات_حرارية تابعونا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/Dr.IbrahimMowafy انستجرام : https://www.instagram.com/ibrahim_mowafy8/ تأثير صيام رمضان على الجسم وعلاقته بالتخسيس وخسارة الوزن | أهم 5 فوائد للصيام /watch/4jvaE7uQ8Q_Qa أفضل مصادر للدهون وفوائد لأول مرة تسمع عنها وكيفية حساب نسبة الدهون الصحية | الدهون لا تسبب السمنة /watch/44ekpeIeaY0ek Save time and Effort | Successful Diet Plan | خطوات نجاح الدايت | اختصر وقتك ومجهودك /watch/AGxgsMmpptipg أفضل وجبة عشاء لخسارة الوزن وبناء العضلات | What to eat before bed for Weight loss and Muscle gain /watch/cLiSp8nzJWRzS ازاي تقدر تتحكم في شهيتك وتزود احساسك بالشبع | أسرار هرمون اللبتين ( الجوع والشبع ) /watch/Mhd1BFMHrosH1 حقيقة الوزن المثالي | أكبر أسطورة في عالم التغذية /watch/gA_eGOxEqB-Ee حقيقة خطورة تناول السمك والبيض مع نزلات البرد /watch/ozHvv5Zxsr4xv

Category