تمارين تضخيم عضلة السمانة كيفية تقوية عضلة السمانة بسرعة جيم كايرو Qatar

تمارين تضخيم عضلة السمانة كيفية تقوية عضلة السمانة بسرعة جيم كايرو #shorts #تمارين #gym عضلة السمانة بالانجليزية muscle calf هي العضلة الخلفية بمنطقة الساق. وتتميز بكونها واحدة من العضالت الداعمة للجسم، والتي تحافظ على توازنه، فكلما كانت هذه العضلة قوية كلما قَّل تعرضِك لخطر السقطات، واإلصابات. وتتكون السمانة من جزئين عضلات الجاستروكنيمياس ( Gastrocnemius ) : وهي العضلات الأكثر ظهورًا من الخارج #عضلات السوليوس ( Soleus ) : وهي عضلة عميقة تقع تحت عضلة الساق. تتكون عضلات الجاسترو من 50% أنسجة عضلية سريعة الانقباض و 50% أنسجة عضلية بطيئة الانقباض. الأنسجة سريعة الانقباض تستجيب بشكل أفضل لأوزان ثقيلة وعدد تكرارت متوسط ما بين 6-12 تكرار الأنسجة بطيئة الانقباض تستجيب بشكل أفضل لأوزان خفيفة وعدد عالية ما بين 15-20 تكرار

Category