المشي 10 آلاف خطوة يوميًا | عدد الخطوات المناسب Qatar

هل المفروض نمشي 10 آلاف خطوة يوميًا زي ما أغلب تطبيقات اللياقة البدنية بـ تنصحنا؟!! وهل ال 10 آلاف خطوة هو الرقم السحري لحرق الدهون وإنقاص الوزن؟!! وهل 10 آلاف خطوة هو رقم مثالي لصحة أفضل؟!! و مين حدد رقم ال 10 آلاف خطوة؟!! وهل في رقم أو عدد خطوات واحد ينفع لكل الناس؟!! ما هو عدد الخطوات المناسب يوميًا لحرق الدهون؟! كيف يتم تحديد عدد الخطوات للتخلص من الوزن الزائد؟!! إنهاردة فـ ورقة دايت هنحاول نجاوب ع كل الأسئلة دي... و فـ نهاية الفيديو هنقولك ع مجموعة نصائح هتساعدك جدًا لو هدفك تخسر دهون... فـ يااالا بينا نبدأ 00:00 مقدمة 00:39 من اخترع 01:39 مانبو-كي 02:29 10.000 03:49 الخطوات والصحة 04:47 إنقاص الوزن 07:31 فوائد المشي 08:27 نصائح هامة 11:01 فيديوهات مقترحة مصادر الفيديو وبعض الدراسات عن المشي 10000 خطوة: ?Who Invented the Pedometer http://eachstepyoutake.com/who-invented-the-pedometer/ The Evolution of the Pedometer https://walkertracker.com/the-evolution-of-the-pedometer/ THE HISTORY OF THE PEDOMETER (AND THE PROBLEMS WITH LEARNING ANALYTICS) http://edc17.education.ed.ac.uk/djackson/2017/06/22/the-history-of-the-pedometer-and-the-problems-with-learning-analytics/ Step Counting: A Review of Measurement Considerations and Health-Related Applications https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488109/#: ~:text=In%201777%2C%20Abraham%2DLouis%20Perrelet,to%20count%20steps%20%5B9%5D. ?Revisiting "How Many Steps Are Enough https://www.researchgate.net/publication/5293674_Revisiting_How_Many_Steps_Are_Enough 10,000 Steps: A Brief History https://millionsteps.com/10000-steps-a-brief-history/ Table 3 Controlled study designs that have informed "how many steps/day are enough?" in adults https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/1479-5868-8-79/tables/3 Four-year follow-up of the community intervention ‘10 000 steps Ghent’ https://www.researchgate.net/publication/50363748_Four-year_follow-up_of_the_community_intervention_' 10000_steps_Ghent' Step Counting: A Review of Measurement Considerations and Health-Related Applications https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488109/?fbclid=IwAR1_w_n238fLDGG8MjKA6eKALH6jMdiwx5xI4FvbjmfyAaxINLSuP55NZMc#CR33 10,000 Steps a Day Won't Keep You Fit. Here's What Will https://www.cnet.com/health/fitness/10000-steps-a-day-wont-keep-you-fit-heres-what-will/ *أفضل برنامج غذائي متوازن و متنوع لإنقاص الوزن - 30 يوم دايت* 👇 /watch/4kwA1ULUmiqUA *كتيب تعليمات نظام 30 يوم دايت - نسخة 2022* 👇 _PDF File_ File Size: 29MB 48 Page https://bit.ly/3L9scwG or https://drive.google.com/file/d/1vJ_4FWLEr4c602qesd_H68ORJLPoaL-P/view?usp=sharing *دايت الكارب سايكل فواكه - وجبات شهر كامل بالمواعيد + نظام تدريب بسيط* 💪 /watch/o1LpxsO9eDL9p *متابعات دايت أونلاين ((مجانًا))* _رابط فيديو شرح دايت الأونلاين_ /watch/IjpfRJtdoY3df رابط الفيسبوك للتعليقات https://www.facebook.com/107545418423659/posts/pfbid0KbMXrd6Xkp4DaPHvFGRcQDNXSwaDpP7ehA5E9zZrmrXgATZBHX37ESMQo7mkNELSl/ كل ما يخص الدايت في مكان واحد قناة #ورقة_دايت الدايت معانا مختلف 😉 ⚠️ *لا تنسى ضرورة إستشارة الطبيب قبل تنفيذ أي برنامج غذائي أو تدريبي* ⚠️ سياسة قناة ورقة دايت... الدايت ومسألة إنقاص الوزن عبارة عن رحلة طويلة من تغيير سلوكياتنا ونمط حياتنا وأكلنا وصحتنا.! مفيش طرق سحرية أو Shortcut لإنقاص الوزن (إلا بالعمليات الجراحية) اللي مش بننصح بيها إلا ف حالات نادرة ومحدودة جدًا.!! تابعونا علشان نمشي رحلتنا دي سوا 🥰 *نجاحك ف رحلة الدايت ممكن يبدأ من هنا* 💪 مع ورقة دايت هنساعدك تحقق هدفك أكتبوا كل أسئلتكم وتعليقاتكم علشان نجاوب عليها 📌 *YouTube Subscribe:* /channel/UCb4mhCIQnRHsXDoICjSa90Q *Instagram:* https://www.instagram.com/diet.paper/ *Pinterest:* https://www.pinterest.com/dietpaper/ *Facebook:* https://www.facebook.com/dietpaper *Facebook Group:* https://www.facebook.com/groups/dietpaper *Messenger:* https://bit.ly/3qCiRE6 #ورقة_دايت #كلام_دايت

Category